czesc.Mam takie pytanka i byłabym wdzieczna jesli pomoglibyscie mi troszke:) od wrzensia robie brzuszki czasami tak na odwal robiłam oby było...100 zawsze ale od kwietnia tak pozadnie robie no i od dzis mam zamiar zastosowac metode"areobicznej szostki Weidera" stosował to ktos? jakie efekty:> mam juz troszke wyrobione mięsnie ale nadal jest [...]
[...] robie brzuszki codziennie ale czasami tak na odwal robiłam oby było 100.od kwietnia robie pozadnie i dzis mam zamiar zaczac ta metodę Weidera ..mam juz trosze wycwiczone miesnie brzucha ale chodzi mi o spalenie tłuszczyku ...na dodatek od kwietnia biegam wieczorkiem najlepiej byłoby rano na czczo ale rano mi nie pasuje.biegam jakies 20 mni [...]
Mam wielką prośbę o wyjaśnienie tej sytuacji. Zamierzam brac Megabol Egg pro i nie wiem czy jak nabiore masy miesniowej to po skonczeniu brania miesnie mi zwiotczeja?? Czy bede mogl temu zapobiec cwiczeniami??
jestem raczej bardzo początkujący na sfd więc mało mam o tym pojęcia czytając jakieś dziwne skróty na forum w ogóle nic mi to nie mówi :/ od 18 dni jade na A6W ale efekty raczej mało widoczne, problem za dużo fat'a :/, za dużo na nogach, na brzuchu i w okolicach piersi, jak widać podstawowy problem, mierze sobie 182 waże 74 ale wiem że powinno być [...]
[...] zamiar juz niedługo wziac 10 lub 12 tyg. cykl z prolongatum 200/tygodniowo .Jest to moj pierwszy cykl.I mam pytanie co z hst i tym koksem. Wydaje mi sie to rozsadne ,miesnie sa pobudzane 3 razy w tygodniu. Ale jesli wczesniej ukladam maksy to przeciez po sterydach zrobie sie duzo silniejszy i w pozniejszych treningach bede cwiczyl [...]
PePoNeNt napisał: "Po każdym kolejnym cyklu modyfikujemy listę ćwiczeń aby szokować mięsnie nowymi bodźcami" Chodzi o cały makrocykl HST dla 15,10,5 i negat, czy po kazdym mikorcyklu zmieniamy ćwiczenia ? Czy przez cały makrocykl HST nie zmienia sie ćwiczen... ?
Artykuł z Men's Health - Prosze bardzo, może ktoś skorzysta: *Na mięśnie* - BIAŁKA Taki koktail pomoże Ci zmaksymalizować efekty treningu. Najlepiej jeśli wypijesz go nie później niż 3 godziny po zakończeniu ćwiczeń. Ten szejk ma 3700 kilokalorii, 25 g protein, tylko 5 g tłuszczu, zawiera witaminę C i inne antyutleniacze. W dodatku całkiem nieźle [...]
Panowie mam pytanie? Co jest lepiej zrobić dużą masę później rzeźba? czy na odwrót? Mam troszkę tłuszczyku, ale uważam że i mięśnie najpierw by się przydały i nie wiem co zrobić. Słyszałem od kilku osób że lepiej najpierw masy nabrać, a później wyrzeźbić i można być wielkim, ale czy w takim wypadku dużo mięsa ucieka?
Chciałem zadać takie pytanie.Otatnio zacząłem ćwiczyć różne wyskoki i salta i nie wiem dlaczego bolą mnie od tego mięśnie prawej nogi(kiedy lewej prawie nie bolą wogóle). Wiem że mam mocniejszą prawą nogę, więc pytanie z kąd się to bierze (czy to może zła technika wyskoku) i jak to skorygować?
SPALAJ TŁUSZCZ W OGNIU THERM LINE ™ Ludzki organizm funkcjonuje jako bardzo sprawna „maszyna" biologiczna. Energię spalania składników pokarmowych zamienia w ok. 70-ciu procentach na energię użyteczną do procesów życiowych, a jedynie ok. 30-tu jej procent wypromieniowuje w formie energii termicznej (cieplnej) poza organizm. Nie jest to jednak [...]
[...] na odbudowe szerokości pleców poprzez dodanie wiosłowania sztangielką w opadzie. Kombinuje tez z barkami i niewiem czy dodanie unoszenia sztangi wzdloz tulowia pobudzi czy przetrenuje miesnie. Zamiast wspomnianych w planie cwiczen na brzuch mam zamiar wrzucic jakis konkretny plan(ABS) Cwiczen na nogi styka w kazdym razie.. z gory THX za uwagi
Chcialam zapytac co się stanie z moimi mięśniami nóg jeżeli zaczne systematycznie(codziennie) robić przysiady i powiedzmy co drógi dzień wypychać ciężar na atlasie nogami (przepraszam za opisowe nazwanie tego ćwiczenia ale sie nie znam). Przysiady i to drugie na 4 serie po 30 i wszystko bez specjalnej diety. Chciałabym wiedzieć czy te mięśnie [...]
Siema ziomy mam 14 lat i 1m54cm wzrostu ;/ i chce jakos zacząc trenowac na mięśnie bo mnie lejo w szkole :P i niewm moze bym zaczol chodzic na box co o tym myślicie :)
Witam. Mam niemały problem. Otóż w młodości miałem krótszą lewą nogę. Teraz wszystko jest ok, prosty kręgosłup itd., jednak lewa łopatka podczas napinania motyli układa sie inaczej niz brawa. Wychodzi do tyłu i lewy motyl (co prawda lekko mniejszy, ale nie za dużo) nie tworzy "skrzydła" lecz napina sie w przy barku robi się taki dołek. To przez tą [...]
cześć ! Właśnie zmieniłem ćwiczenia i mam problem z porządnym zestawem ćwiczeń na plecy(robię masę). Do tej pory było tak: trening = plecy + biceps skupmy się na plecach 1. Wiosłowanie sztangielką 3x8 z progresją ciężaru 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 3x8 z progresją ciężaru 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x8 z [...]
[...] spadek masy......... -1.7 %................. -2.8% spadek masy tluszczowej.... -11,7 %.................. -10,3% lean mass ( chuda masa??).. +1,5 % .................. 0 miesnie ramion (?)............. wzrost ................. -6,8% Czyli ze BCAA zapobieg utracie masy miesniowej w czasie odchudzania. Zmieniony przez - bimbam w dniu 2005-04-26 [...]
1)PYTANIE Kupiłem Ab-swing cwiczenie na mięsnie brzucha. Czy wstawając rano i ćwicząć około 20 minut będą jakieś ubytki tkanki tłuszczowej. Zapomniałem dodać,że jestem na CKD z góry dziękuje za odpowiedz
Tak sobie pomysllaem ze moge sobei znow hst pojechac ale nei wszystkie miesnie na hst bym jechal klate, bary, bica i trica a w osobny dzien bym jechal normalnie nogi i plery PON-SR-PI=HST SO=nogi plus plery klatka-na prostej wyciskanie 2 serie na skosie sztangielkami 2 serie bary-zza karku sztanga 2 serie sztangielkami na boki 2 serie (przod [...]
witam. mam pytanko.otoz pare dni temu sie odwodnilem dosyc mocno po malym balecie no i teraz sa tego marne skutki.miesnie mi sie pokurczyly za***iscie ,szczegolnie klata.to co wypracowalem w 4 miechy poszlo sie praktycznie ***...c.mozecie mi doradzic co mam jesc(nie mam zadnej diety narazie) i jakie witaminy czy cos takiego.i czy dam rade to w [...]
Mam pytanie,czy mozecie mi napisac jakies skuteczne cwiczenia na boczne partie brzucha? bo z bokow odstaje mi dosc duzo fettu :/. Cwicze A6W od 18 dni,nienarzekam bo miesnie powoli zaczynaja sie rysowac ale z bokow nic mi nie schodzi:/...Pozdro.
